Феномен высокогорного бега: спортсмены тренируются на высоте 2500 метров для выносливости.

Высокогорная тренировка — научно обоснованный метод повышения выносливости, который использовали олимпийские спортсмены ещё в 1960-х годах. На высоте 2500 метров атмосферное давление составляет примерно 75% от морского уровня, что означает снижение парциального давления кислорода. Организм спортсмена реагирует на гипоксию (кислородное голодание) увеличением выработки эритропоэтина — гормона, стимулирующего производство красных кровяных телец. За 3-4 недели тренировки на высоте концентрация гемоглобина в крови может повыситься на 5-10%, что улучшает кислородопроводимость крови. После возвращения на уровень моря спортсмен сохраняет повышенное количество красных кровяных телец ещё 2-3 недели, что даёт конкурентное преимущество в аэробных видах спорта — беге на средние и длинные дистанции, лыжах и велоспорте. Эффект был подтверждён множеством исследований в спортивной физиологии и сегодня входит в стандартные программы подготовки элитных бегунов. Интересно, что похожий механизм работает в организме людей, постоянно живущих в горах: жители Анд и Гималаев имеют естественно повышенное содержание гемоглобина, что позволяет им эффективнее работать в условиях низкого кислорода. Однако у горных жителей этот процесс растянут на годы развития организма. Спортсмены достигают временного улучшения всего за недели благодаря целенаправленной тренировке, что демонстрирует адаптивные возможности человеческого тела.