Люди, которые спят менее 6 часов, теряют способность объективно оценить свои ошибки.

Недосыпание угнетает работу префронтальной коры — области мозга, ответственной за критическое мышление, принятие решений и самоконтроль. Когда человек спит менее 6 часов регулярно, нейроны в этом регионе работают менее эффективно, что нарушает способность адекватно оценивать собственные ошибки и недостатки. В состоянии усталости люди систематически переоценивают качество своей работы, недооценивают риски и становятся более уверены в неправильных решениях — явление, известное как иллюзия компетентности при недосыпании. Это имеет серьёзные практические последствия. Исследования показывают, что водители, спавшие менее 6 часов, демонстрируют заметное снижение концентрации и способности к быстрому реагированию на опасности, однако при этом часто переоценивают собственную бдительность и готовность к вождению. Аналогичный эффект наблюдается у медиков при ночных дежурствах, у лётчиков и операторов критических систем. Даже в повседневной жизни недосыпание приводит к тому, что люди принимают финансовые решения и совершают поступки, которые позже с сожалением признают ошибочными. Префронтальная кора особенно чувствительна к нарушениям циркадного ритма и накоплению аденозина — вещества, которое вызывает чувство усталости. Примечательно, что сам мозг в состоянии недосыпания становится неспособен заметить собственное ухудшение функций, создавая тем самым замкнутый круг: усталость маскирует саму себя от внутреннего контроля.