Штангист поднимает вес в 2,5 раза тяжелее собственного тела, но мышечные волокна выдерживают благодаря синхронизации нейромоторных единиц на 95%.

Исследования центральной нервной системы показывают, что максимальная сила человека зависит не столько от размера мышц, сколько от способности мозга одновременно активировать мышечные волокна. Норвежский физиолог Эрик Хелльевик доказал, что мышечные волокна можно синхронизировать до 95% — это означает, что опытный спортсмен задействует почти все доступные волокна одновременно. При таком уровне координации штангист способен поднять вес в 2,5 раза тяжелее собственного тела, хотя сами по себе мышцы физически могли бы вырабатывать больше силы, если бы нервная система позволяла. Экспериментальное исследование 2015 года выявило парадоксальный для начинающих атлетов результат: после 8–12 недель целенаправленной тренировки нейромышечная координация возрастает на 40%, тогда как сама мышечная масса увеличивается всего на 15%. Это объясняет, почему опытный тренированный штангист, даже без выдающейся мускулатуры, может поднять больше, чем физически сильный, но нетренированный спортсмен. Центральная нервная система буквально учится эффективнее командовать мышцами через совершенствование нейромоторных единиц — минимальных функциональных групп мотонейронов и связанных с ними мышечных волокон. Это открытие имеет широкие практические следствия. В спортивной медицине оно позволяет реабилитологам помогать пациентам восстанавливать силу даже при ограниченной возможности нарастить мышечную массу.