Люди, которые считают себя «жаворонками», имеют на 18% выше уровень кортизола с утра, чем «совы».

Исследование 2019 года университета Бирмингема показало, что хронотип — индивидуальная склонность человека к определённому режиму сна и бодрствования — влияет не только на время активности, но и на суточные колебания кортизола, главного гормона стресса. Учёные обнаружили, что люди, считающие себя «жаворонками», имеют на 18% выше уровень кортизола в утренние часы (6–8 часов утра) по сравнению с «совами». Этот повышенный пиковый уровень создаёт естественную физическую и когнитивную активность, помогая жаворонкам быстро включаться в работу, но одновременно увеличивает базовый уровень воспаления в организме. Совы демонстрируют противоположную картину: их кортизол достигает максимума вечером, что объясняет типичные для них трудности с засыпанием и беспокойство в поздние часы. Практическое значение этого открытия выходит далеко за пределы хронобиологии. Понимание индивидуальных паттернов кортизола имеет прямое применение в медицине и управлении здоровьем: людям с ранним пиком гормона могут быть противопоказаны интенсивные стрессовые задачи непосредственно после пробуждения, тогда как для них оптимальны релаксирующие утренние процедуры. Напротив, совам рекомендуется планировать сложные дела на середину дня или вечер, когда их ментальная готовность выше. На организационном уровне эти данные поддерживают идею индивидуализированных рабочих графиков в компаниях, что может улучшить производительность и снизить выгорание.